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重庆整形医院专家教你产后要怎样减肥容易

2021.04.08 来源: 浏览:2次

由于累积4张黄牌停赛一轮 重庆整形医院专家教你产后要怎样减肥

诸多的爱美女性在生了孩子之后就莫名其妙地胖起来了,步入中年妇女的行列,这是不少年轻妈妈相当关心的一个问题,产后要怎样减肥呢?下面看看重庆整形医院的专家为我们介绍的产后肥胖预防方法吧。

重庆整形医院的专家讲,产后肥胖预防方法主要有:

1.补充能促进身体脂肪降解的营养素

科学研究证实,维生素BT是一种能有效促进身体脂肪氧化和降解的营养素,人体缺乏维生素BT是导致脂肪代谢功能失调,使人肥胖的重要原因之一。

2.合理膳食

无论是孕期还是产后,科学合理的膳食是至关重要的。孕、产期的饮食原则是平衡膳食、避免高脂。在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下,避免营养过剩。分娩之后,我国的传统是要坐月子。在现代都市中,产妇们并不太缺乏动物性食品,而且因为体力活动量太小,顿顿大鱼大肉、饱食终日就容易发生肥胖。在月子中,应该多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、新鲜水果蔬菜、蘑菇等食物,多喝汤水,以便满足身体的需要。尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

3.积极运动

孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢、避免体内热量蓄积。一般没有会阴裂伤和身体其它不适者,产后3天就可以下床活动。运动要坚持两个原则:一是避免剧烈运动,二是坚持有氧运动。慢性运动具有强度低、有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。

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